40多歲婦女缺鈣且半夜手麻，可通過飲食調整、補充鈣劑、適當運動、多曬太陽、保證充足睡眠等來改善。同時，應明確病因，排除其他可能導致手麻的疾病。 1. 飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含優質鈣且易吸收；豆制品中的豆腐、豆漿等也是良好的鈣源；綠葉蔬菜如菠菜、小白菜等，不僅含鈣，還含有多種維生素和礦物質。 2. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，葡萄糖酸鈣吸收較好，乳酸鈣適合胃腸功能較弱者。但服用鈣劑應遵醫囑。 3. 適當運動：如快走、慢跑、瑜伽等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收和利用。 4. 多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，幫助鈣的吸收。 5. 保證充足睡眠：良好的睡眠有助于身體的恢復和調節，對改善缺鈣癥狀有益。 6. 明確病因：手麻可能不僅僅是缺鈣引起，還可能與頸椎疾病、神經受壓等有關。如癥狀持續不緩解，應及時就醫，進行相關檢查，如頸椎磁共振等，以明確病因。 總之，40多歲婦女缺鈣半夜手麻需要綜合調理。在采取措施的同時，要關注身體變化，如有異常及時就醫。