患者您好，建議您多吃一些高鈣的食物。奶和奶制品是鈣的最好來源其次是豆類，綠色蔬菜，堅果類和各類瓜子。還有還有一些食物里面鈣的含量也是非常高的，例如，發(fā)菜，紫菜，海帶，木耳，蝦皮，芝麻醬，牛腦，河蝦，豆腐干兒，石螺，海蝦，油菜，豌豆，銀魚，黃豆，綠豆等。吃這些食物的時候，還要注意多曬太陽，曬太陽能夠獲得維生素d，維生素d能夠輔助鈣的吸收。同時要適當(dāng)鍛煉，增加骨密度，避免骨質(zhì)疏松。希望對您有幫助，祝您健康。

隨著人們養(yǎng)生保健意識的不斷提高,為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,許多中老年女性朋友知道每天堅持補(bǔ)充鈣制劑的重要性,這種改變令人欣慰.但是臨床發(fā)現(xiàn)：其中相當(dāng)一部分人的補(bǔ)鈣效果并不理想,例如,腿部抽筋,腰酸,背痛等癥狀并沒有明顯改善,復(fù)查骨密度持續(xù)下降如何保證補(bǔ)鈣效果,增加鈣吸收進(jìn)入骨骼呢?醫(yī)學(xué)證實：保持女性體內(nèi)雌激素水平的正常,是防止骨骼中的鈣大量流失的根本措施.十幾年來,在全球范圍內(nèi),醫(yī)學(xué)界通常應(yīng)用雌激素補(bǔ)充療法,讓處于更年期以及之后的女性口服化學(xué)合成的雌激素藥片.大部分服用者療效非常明顯,骨骼中鈣流失情況明顯改善,降低了患骨質(zhì)疏松癥的危險.雖然補(bǔ)充雌激素可以防止絕經(jīng)后婦女骨量丟失,可以保持腰椎,髖部,前臂等的骨量,可以減少全身各部位骨折發(fā)生危險的50%,但是,越來越多的研究顯示,采用化學(xué)合成雌激素替代療法的婦女子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌的患病率都有所升高!所以,采用雌激素替代療法的婦女通常都不會維持太久就中斷治療.上世紀(jì)90年代,美國科學(xué)家證實大豆異黃酮可防止骨質(zhì)疏松癥,并減輕婦女更年期不適癥及降低絕經(jīng)后女性冠心病的發(fā)病率.2000年,Alckel等報道：經(jīng)過六個月的隨機(jī)雙肓臨床實驗,他們發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮能夠防止圍絕經(jīng)期婦女腰椎骨礦含量及骨密度的下降,而且可明顯提高人體自身免疫力,有利于預(yù)防乳腺癌,宮頸癌等各種癌癥.由于大豆異黃酮在大豆中的含量很低,同時,在把大豆加工成豆腐,豆?jié){的過程中,也幾乎損失殆盡.因此,很多中老年女性朋友在每日補(bǔ)充鈣制劑的同時,服用大豆異黃酮保健食品來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生是明智之舉.清華大學(xué)紫光生物科技公司出品的紫光牌優(yōu)太康片富含高含大豆異黃酮及多種維生素和礦物質(zhì),同時采用了高科技定點釋放技術(shù),比一般工藝的產(chǎn)品的活性明顯增強(qiáng),是中老年女性朋友維護(hù)骨骼健康,輔助預(yù)防乳腺癌等惡性腫瘤的好產(chǎn)品.

半年前切除子宮,鈣流失,腿抽筋,駝背,免疫力地下服用碳酸氫鈣片,平時多吃點富含鈣的食物如骨頭湯,蘿卜帶皮吃,適當(dāng)?shù)某鋈駮裉?以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉等但愿我的回答能給你帶來幫助

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是一個系統(tǒng)工程,每天補(bǔ)充充足的鈣是必要的,但是同時還必須具備其他許多條件,除了適量的運(yùn)動,合理的日照以外,必須解決女性體內(nèi)雌激素水平下降的問題,因為只有使體內(nèi)雌激素水平達(dá)到相應(yīng)的濃度,吃進(jìn)體內(nèi)的鈣才能真正地吸收進(jìn)入骨骼中要保持骨骼的健康,必須保證鈣的吸收入骨和溶出,流失的動態(tài)平衡.雖然中老年人的骨骼已不再增長,但每天總有700~1000毫克左右的鈣通過大,小便和汗液流失.骨骼中的鈣是如何從骨骼從“跑”出來的呢?是通過“破骨細(xì)胞”來完成的,破骨細(xì)胞就像“螞蟻啃骨頭”的螞蟻一樣,骨骼中的鈣被它“啃咬”下來,最后隨大小便,汗液排出體外.一般情況下,婦女從絕經(jīng)期開始,在5~10年時間內(nèi),脊柱骨每年平均丟失率6%~8%.女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率是男性的6~10倍,絕經(jīng)過20年以上者可達(dá)到53.62%~57.89%.　　大量的科學(xué)研究證明：雌激素在骨骼代謝過程中起著非常重要的作用.人的骨骼一生都在不斷進(jìn)行更新與改造,破骨細(xì)胞不斷吸收舊骨,成骨細(xì)胞不斷形成新骨.研究發(fā)現(xiàn),在破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞中都有雌激素受體,當(dāng)雌激素降低時,破骨細(xì)胞活性增強(qiáng),骨骼中的鈣溶出作用加強(qiáng)；同時對成骨細(xì)胞的刺激減弱,使得骨吸收作用降低.導(dǎo)致骨形成及骨溶解失去了平衡,造成骨的大量丟失,這就是絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的重要原因.

你好：女性因為月經(jīng),懷孕,哺乳等原因比男性更容易缺鈣,所以不但在懷孕期間要有意識的補(bǔ)鈣,平時也應(yīng)注意.當(dāng)你45到50歲左右絕經(jīng)后,身體的雌激素就會大大減小,而雌激素是女人吸收鈣的重要物質(zhì),所以一般女性從45歲起就應(yīng)該開始有意識的補(bǔ)鈣了.補(bǔ)鈣方面建議服用鈣爾奇D或是樂力鈣,兩種產(chǎn)品補(bǔ)鈣效果皆可.在補(bǔ)鈣的同時要多曬太陽.人體天天攝入800到1000毫克就夠了!飲食方面牛奶,豆制品,海產(chǎn)品含鈣量最為豐富,你平常不妨多吃些這類食品.希望我的建議對你有幫助.

人到了,中年,中老年,人體衰老是自然規(guī)律,與遺傳,環(huán)境,生活方式,醫(yī)療條件等有關(guān),最新醫(yī)學(xué)研究證明,衰老也與缺鈣有關(guān).人體細(xì)胞的全部功能即分泌,收縮,興奮,擴(kuò)散,分化都取決于細(xì)胞外鈣的濃度梯度；衰老的表現(xiàn)也是鈣濃度梯度改變的結(jié)果.缺鈣就是這種改變的直接原因.補(bǔ)鈣可以減弱這種鈣濃度梯度的變化,對延緩衰老的進(jìn)程起到很大的作用.補(bǔ)鈣分為飲食補(bǔ)鈣和選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品食物中牛奶的鈣含量高,此外還有小蝦皮中的鈣含量也不低,平時可適當(dāng)食用.但僅僅靠飲食來補(bǔ)鈣對老年人是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,需要適當(dāng)?shù)姆靡恍Ｓ玫难a(bǔ)鈣產(chǎn)品,現(xiàn)在市場上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品種類繁多,效果也各不相同,但注意最好買與維生素D的合劑或額外補(bǔ)充維生素D,缺乏維生素D鈣也是吸收不了的同時要量力而行的增加運(yùn)動量,曬曬太陽,飲酒,吸煙要適度,對預(yù)防骨質(zhì)疏松癥是非常重要的.