工作壓力大導致免疫力差如何改善
2024-12-25 11:32
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病情描述發病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：你好！現在人人都是工作學習繁忙、生活壓力大，導致免疫力下降，我也不例外。最近總覺得自己容易患感冒，抵抗力差。在此想咨詢醫生怎樣提高免疫力呢？
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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免疫力下降會增加患病風險，可通過合理飲食、規律作息、適度運動、保持良好心態和適當補充營養劑等來提高。 1. 合理飲食：多攝入富含維生素 C、維生素 D、鋅等營養素的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油、瘦肉等。 2. 規律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，有利于身體的自我修復和調節。 3. 適度運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，能增強體質，促進新陳代謝。 4. 保持良好心態：減少焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 適當補充營養劑：如轉移因子口服液、匹多莫德分散片、脾氨肽口服凍干粉等，但需在醫生指導下使用。 提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，若免疫力持續低下且出現嚴重癥狀，應及時就醫。
2024-12-25 14:06
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