一直偏瘦想長肉，可能與遺傳、飲食、消化吸收、運動、心理等因素有關。 1.遺傳：有些人天生骨骼較小，基礎代謝率較高，容易偏瘦。這是由基因決定的，較難改變，但可通過后天努力適當改善。 2.飲食：飲食不均衡、熱量攝入不足會導致消瘦。增加富含蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅果等。 3.消化吸收：腸胃功能不佳，影響營養吸收。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，或服用健脾益胃的藥物，如參苓白術散、健脾丸等。 4.運動：運動量過大或運動方式不當，消耗過多能量。選擇適量的力量訓練，促進肌肉生長。 5.心理：長期壓力大、焦慮等不良情緒，可能影響食欲和代謝。保持良好心態，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，要綜合考慮各方面因素，逐步調整生活方式。如果長期消瘦且伴有其他不適，建議及時就醫，排查是否存在疾病。

健康指導：您好：先給您計算您的標準體重，經過計算，您的標準體重是60公斤，偏瘦11公斤，建議您增肥。增肥的原理就是多吃飯，讓能量有個積儲。所以，建議您多吃高能量的食物。比如：紅燒肉，紅燒排骨，肥牛，奶油蛋糕等，適當按摩足三里即可。

女，25歲，根據你的情況要考慮你有可能是遺傳或營養攝入不足或患消耗性疾病的可能。建議你到醫院做相關檢查，排除疾病的可能，建議你平日一定要適當增加營養，均衡飲食，適當的增加鍛煉等等。