更年期綜合征情緒不穩睡眠差如何改善
2024-12-25 09:17
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最近不知道是不是更年期綜合征來了.總是和老婆吵架.時常大聲嚷嚷自己的孩子過后又有點后悔.心情時好時壞的感覺自己跟個瘋子差不多晚上睡覺又睡不著.我想知道平時做些什么可以好點
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回答2
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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更年期綜合征常表現為情緒波動、睡眠障礙等。改善方法包括合理飲食、適度運動、心理調節、藥物治療、中醫調理等。 1.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果。減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入。 2.適度運動：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，緩解焦慮，促進睡眠。 3.心理調節：學會放松，可通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，保持良好心態。 4.藥物治療：在醫生指導下，可服用更年安片、谷維素片、逍遙丸等藥物。 5.中醫調理：包括艾灸、按摩穴位，如涌泉穴、神門穴等，也可服用中藥湯劑調理。 更年期綜合征是一個較為常見的階段，通過綜合調理，多數癥狀能夠得到有效改善。但如果癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2024-12-25 11:10
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回答1
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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您好，更年期綜合征患者要注意些應該有固定，鐘愛的活動，比如說早起鍛煉，學個太極拳，踢毽子，晚上吃完飯后散散步或者找幾個談得來的朋友聊聊天。
2015-11-19 11:24
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