翻身困難、腰部臀部軟痛無力可能由多種原因引起，如腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質疏松、梨狀肌綜合征、強直性脊柱炎等。 1.腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經根，導致腰部及臀部疼痛、無力，影響翻身。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、甘露醇等），嚴重時需手術。 2.腰肌勞損：長期腰部勞累、姿勢不良等導致腰部肌肉慢性損傷，出現疼痛無力。治療方法有休息、按摩、熱敷、外用止痛膏（如氟比洛芬凝膠貼膏）等。 3.骨質疏松：骨量減少，骨骼強度下降，易引起腰部及臀部疼痛、無力。治療包括補充鈣劑（如碳酸鈣）、維生素 D，使用抗骨質疏松藥物（如阿侖膦酸鈉），適當運動。 4.梨狀肌綜合征：梨狀肌損傷或炎癥，壓迫坐骨神經，引起臀部及下肢疼痛無力。治療有物理治療、藥物治療（如雙氯芬酸鈉）、局部封閉等。 5.強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂關節，可導致腰部疼痛、僵硬，活動受限。治療包括藥物治療（如柳氮磺胺吡啶、沙利度胺）、功能鍛煉等。 出現翻身困難、腰部臀部軟痛無力的癥狀，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，采取針對性治療。同時，要注意休息，避免勞累和不良姿勢。

你好，根據你的情況分析，多考慮是局部有炎癥或存在淤血等導致的局部血液循環不良造成的。建議你外用麝香鎮痛膏外貼患處，治療觀察，多休息。