精子總數 200 但正常精子量僅 11%，可能是由生活習慣、環境因素、疾病影響、內分泌失調、精索靜脈曲張等導致的。 1.生活習慣：長期吸煙、酗酒、熬夜、過度勞累等不良生活習慣，可能影響精子質量。應戒煙戒酒，保持規律作息，避免過度勞累。 2.環境因素：長期暴露在高溫、輻射、化學毒物等環境中，會損害精子。要盡量遠離此類不良環境。 3.疾病影響：附睪炎、精囊炎等生殖系統炎癥，會影響精子生成和質量。需積極治療炎癥，如使用頭孢呋辛酯、左氧氟沙星等抗生素。 4.內分泌失調：體內激素水平失衡，如睪酮分泌不足，會影響精子。可在醫生指導下補充激素。 5.精索靜脈曲張：這會使陰囊溫度升高，影響精子生成。嚴重時可能需要手術治療。 精子質量異常需要引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因并采取針對性治療。同時，要保持良好的心態，積極配合治療。

世界衛生組織制定男子精液的正常值精液常規檢查項目正常值精液容積2毫升以上ph值7．2—8．0精子密度2千萬個／毫升以上正常形態30％以上活力3級者占半數以上液化時間30分鐘內多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。