睡覺時腿腳經常抽筋且持續時間長，可能由多種原因引起，如缺鈣、著涼、疲勞、血管疾病、神經受壓等。 1.缺鈣：鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度降低時，肌肉興奮性增加，容易出現抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等，或補充鈣劑，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等改善。 2.著涼：睡眠時環境溫度過低，腿部肌肉受寒冷刺激，會引起抽筋。注意保暖，睡覺時蓋好被子。 3.疲勞：白天腿部運動過度或長時間站立，肌肉疲勞，夜間易抽筋。適當休息，按摩腿部肌肉。 4.血管疾病：下肢動脈硬化、靜脈曲張等血管疾病，會影響腿部血液循環，導致肌肉缺血缺氧，引發抽筋。需要治療原發病，如使用他汀類藥物（阿托伐他汀、瑞舒伐他汀）穩定斑塊，改善血管功能。 5.神經受壓：腰椎間盤突出等疾病壓迫神經，可能導致腿部抽筋。針對病因治療，如物理治療、藥物治療（甲鈷胺、維生素 B12）等。 如果腿腳抽筋頻繁且嚴重，影響生活，建議及時就醫，進行相關檢查，如血鈣檢測、下肢血管超聲、腰椎 CT 等，以明確原因，采取相應的治療措施。

這考慮是缺鈣的表現，可以醫院化驗一下，服用鈣爾奇或者樂力鈣補充的，補鈣同時補充維生素D，飲食多吃蝦皮、牛奶

考慮是缺鈣的,適當補鈣試試