身體虛弱可通過飲食調整、補充維生素、適當用藥等方式改善。包括合理膳食、補充維生素礦物質、服用中藥調理、適度運動、保證充足睡眠等。 1.合理膳食：多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，以及新鮮蔬菜水果，為身體提供充足營養。 2.補充維生素礦物質：可適當補充維生素 C、維生素 D、鐵、鋅等。例如，食用富含維生素 C 的橙子、草莓，富含維生素 D 的魚肝油，富含鐵的菠菜、動物肝臟，富含鋅的牡蠣等。 3.服用中藥調理：像補中益氣丸、歸脾丸、八珍丸等，有助于改善氣血不足引起的虛弱，但需在醫生指導下使用。 4.適度運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等，增強體質。 5.保證充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，讓身體得到充分休息和恢復。 身體虛弱的改善需要綜合調理，長期堅持。同時，若虛弱癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

建議在白天的早飯和中飯后各服用一粒VC，中飯或晚飯后服用一粒VE，因為VC是水溶性的維生素，間隔3到4小時重復補充，吸收效果會更好，而VE是脂溶性的，不需要像VC那樣重復補充