高考前補充營養，應注重蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質和優質脂肪等。合理的營養攝入有助于維持良好的身體狀態和提高學習效率。 1.蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持肌肉和組織的健康。可以通過食用雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、豆類等食物獲取。 2.碳水化合物：為大腦提供能量，如全麥面包、糙米、燕麥片等。 3.維生素：維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、草莓、獼猴桃中獲??；維生素 A 對眼睛有益，胡蘿卜、南瓜等含量豐富。 4.礦物質：鈣有助于骨骼健康，牛奶、豆制品是良好來源；鐵能預防貧血，瘦肉、菠菜等富含鐵。 5.優質脂肪：如堅果中的不飽和脂肪酸，對大腦發育有益。 高考前的營養補充要均衡，不能過度依賴某一類食物。同時，要保持規律的飲食時間和良好的飲食習慣。

您好：失眠、心情緊張不能通過補充營養治療，可以通過其他方式緩解精神壓力，治療失眠。

正常飲食，比平時吃的清淡點就好，多吃點水果，比如蘋果，還能提高記憶力?；蛘叱砸稽c改善記憶力的保健品也可以。高考前請注意正常飲食，不要暴飲暴食，改變自己正常的作息習慣，這樣才能正常發揮。早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。中餐：米飯、蔥油桂魚、清炒空心菜。晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。晚上加餐：面包、水果。