要減掉肚子和腿上的肉，需綜合運用飲食控制、增加運動、規律作息、保持良好心態以及必要時的醫療干預等方法。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 增加運動：進行針對性的腹部和腿部訓練，如仰臥起坐、平板支撐可鍛煉腹部，深蹲、跳繩有助于瘦腿。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4. 保持良好心態：減輕壓力，避免因情緒導致的暴飲暴食。 5. 醫療干預：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下考慮使用一些輔助手段，如奧利司他等減肥藥物，但需遵醫囑。 總之，減掉肚子和腿上的肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步實現目標。

想減掉肚子上的肉和腿上的肉，最好辦法是運動。每天50個仰臥起坐，快速步行半小時。或者游泳半個小時也行。

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。

您好，這位女士，建議您采用針灸的方法建議：到正規的中醫院做做中醫的針灸的減肥方法，但是也得注意飲食.

你好，建議多多鍛煉，不要食用多脂肪的食物。你好，建議多多鍛煉，不要食用多脂肪的食物。