卵巢保養可以通過飲食來進行，包括攝入富含維生素 E 的食物、富含植物雌激素的食物、高蛋白食物、高鈣食物以及富含葉酸的食物等。 1.富含維生素 E 的食物：維生素 E 具有抗氧化作用，能減少自由基對卵巢的損傷。常見的有杏仁、黑芝麻、核桃等。 2.富含植物雌激素的食物：如大豆、黑豆、豆腐等，其所含的植物雌激素有助于維持體內激素平衡。 3.高蛋白食物：例如雞蛋、牛奶、魚肉等，能為身體提供必要的營養，維持卵巢正常功能。 4.高鈣食物：像奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，充足的鈣有助于維持卵巢的健康。 5.富含葉酸的食物：比如菠菜、蘆筍、柑橘等，葉酸對卵巢有一定的保護作用。 合理的飲食對于卵巢保養很重要，但這只是輔助手段。如果出現卵巢相關的疾病，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。

如果去正規的婦科醫院做卵巢保養，卵巢保養素和卵巢保養精油還是可靠一些不太正規的診所，做卵巢保養用的產品可能會含有激素，這樣就對身體不好了。卵巢保養可以延緩卵巢功能衰退，平時可以多吃清淡滋養的食物，比如豆類，多吃魚蝦等食物，每天可以堅持喝牛奶