遺傳性肥胖者瘦身較為困難，需綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規律作息、心理調節和必要的醫療干預等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例，減少高糖、高脂肪食物。 2. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因肥胖產生自卑等負面情緒。 5. 醫療干預：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。但藥物使用需謹慎，遵循醫囑。 遺傳性肥胖的瘦身需要長期堅持和耐心，不能急于求成。同時，建議定期到正規醫院體檢，了解身體狀況，調整瘦身方案。

您好，您說的情況考慮營養吸收過盛，體型肥胖。建議減少營養的攝入，日常多吃蔬菜水果，不要進食太油膩，不要食太多肉類食品，飯前先吃水果，日常可以用粥水代替米飯進食，家里不要儲蓄零食，日常多去戶外散步、運動，長期有瘦身的效果的

減肥飲食減肥決巧,可以試試，對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；需要養成良好的習慣，需要注意定期做好檢查