肚子長贅肉、大腿發胖且收腹困難，可能由多種因素導致，如飲食不均衡、缺乏運動、激素變化、不良坐姿、基礎代謝率降低等。 1. 飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪食物，導致熱量堆積轉化為脂肪。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。可選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 激素變化：如女性在生理期、孕期或更年期，激素水平波動可能影響脂肪分布。這種情況需保持良好心態，必要時就醫調節激素水平。 4. 不良坐姿：長期彎腰駝背、久坐等不良姿勢，影響腹部和腿部血液循環及肌肉張力。要注意保持正確坐姿，定時起身活動。 5. 基礎代謝率降低：隨著年齡增長或身體機能下降，基礎代謝率降低。可通過適量增加肌肉量，提高基礎代謝。 總之，要改善肚子長贅肉和大腿發胖的情況，需要綜合調整生活方式。如果問題持續加重或伴有其他不適，建議及時到正規醫院就診。

肚子上贅肉多建議不要穿收腹褲，你最好還是通過運動減肥，這樣效果比較好，平時注意多做做仰臥起坐或者要呼啦圈，有助于減腹部贅肉。建議你平時注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆積。飲食方面盡量少吃高熱量的食物，多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，有助于減肥。

健康指導：你好:建議你采用節食加運動的方法減肥既經濟又健康，首先就是養成良好的飲食習慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物平時不要喝酒熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身