結婚一年多出現腎虛癥狀，可能與性生活頻繁、工作勞累、飲食不當、缺乏運動、心理壓力大等因素有關。 1.性生活頻繁：性生活過度會損耗腎精，導致腎虛。應合理安排性生活頻次，避免過度。 2.工作勞累：長期高強度工作，身體得不到充分休息，易損傷腎氣。要注意勞逸結合，保證充足睡眠。 3.飲食不當：常吃油膩、辛辣、生冷食物，會影響腎臟功能。多吃黑豆、黑芝麻、核桃等補腎食物。 4.缺乏運動：久坐不動，氣血運行不暢，影響腎臟的正常代謝。適當進行有氧運動，如慢跑、游泳等。 5.心理壓力大：長期精神緊張、焦慮，會影響腎臟的調節功能。學會放松心情，如通過冥想、聽音樂等方式。 總之，出現腎虛癥狀后要綜合調理，養成良好的生活習慣。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

建議看中醫檢查確診，治療腎陽虛中成藥：金匱腎氣丸、桂附地黃丸或右歸丸食療：注意飲食，不吃生冷?？啥喑跃虏?，大蒜等補陽的蔬菜。冬天到了，可多食用羊肉、狗肉等肉類以補助陽氣。平時可以多用杜仲、巴戟天、鎖陽等補陽藥褒湯，藥物加食療增強治療效果。腎陽虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品；出現腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。

陽氣不足者要多曬太陽，多食熱量高和溫補腎陽的食品，腎陽虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等，或者選服補腎的藥品——腎騎士膠囊，都是不錯的選擇。腎陽虛之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品；出現腎虛浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品

您好，腎陽虛宜食用的溫陽補腎的食物都有冬蟲夏草、鹿茸、蜂蜜、人參、枸杞、熟地、桑葚、杜仲等都是非常不錯的補腎壯陽中草藥，而一些食物，如核桃、韭菜、狗肉、泥鰍、驢肉、蝦、羊肉、雞蛋、海藻等，有益腎壯陽、強筋壯骨功效，對治療陽痿不舉、腰膝酸軟等癥效果不錯。