成人尤其是中老年人每天應(yīng)吃多少鈣片？
成人每天吃多少鈣片,爸媽年齡大了,想給他們買些鈣片補(bǔ)補(bǔ)鈣,現(xiàn)在市場上鈣片品牌很多,并且各種宣傳口徑,哪種鈣片針對中老年比較好啊？？
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回答3
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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中老年人補(bǔ)鈣很重要，選擇合適的鈣片及確定服用劑量需綜合考慮年齡、飲食、身體狀況、藥物相互作用及鈣的吸收情況等。 1.年齡：隨著年齡增長，鈣流失增加，一般 50 歲以上中老年人建議每天攝入 1000 - 1200 毫克鈣。 2.飲食：若日常飲食富含鈣，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，鈣片補(bǔ)充量可適當(dāng)減少；反之則需增加。 3.身體狀況：患有骨質(zhì)疏松等疾病，可能需要增加鈣片攝入量。 4.藥物相互作用：某些藥物可能影響鈣的吸收，如糖皮質(zhì)激素，此時要調(diào)整鈣片劑量。 5.鈣的吸收情況：不同劑型的鈣吸收效率不同，如碳酸鈣需在胃酸環(huán)境中吸收，檸檬酸鈣則相對不受限制。 總之，中老年人補(bǔ)鈣應(yīng)綜合考慮多種因素，建議先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確定適合的鈣片種類和劑量。同時，除了補(bǔ)充鈣劑，適當(dāng)運(yùn)動、曬太陽也有助于鈣的吸收和利用。
2024-12-26 00:25
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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成人一般是不需要補(bǔ)鈣的，如果是有缺鈣，可以服用鈣片。成人補(bǔ)鈣建議是選擇一些老牌子的鈣片，這樣比較可靠一些。如：體恒健鈣之緣片等，對改善成人易出現(xiàn)的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各種缺鈣的癥狀效果都是挺不錯的。另外補(bǔ)鈣建議是晚上睡前一個小時補(bǔ)鈣，這樣鈣的吸收效果會更好更容易吸收，同時還可以幫助改善睡眠。c
2015-11-19 10:30
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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需含碳酸鈣成分的鈣最好，在補(bǔ)鈣的同時需服維生素AD濃縮魚甘油滴劑。輔食補(bǔ)鈣：牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆?jié){等，
2015-11-18 23:27
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