長期坐姿工作導致肩頸酸痛、活動不便，可能是肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、不良姿勢、缺乏運動等因素所致。 1. 肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，肩部和頸部肌肉持續緊張，容易引起肌肉勞損，產生酸痛感。 2. 頸椎病變：如頸椎間盤突出、頸椎骨質增生等，壓迫神經和血管，導致肩頸疼痛和活動受限。 3. 肩周炎：肩部周圍的肌肉、肌腱等組織發生炎癥，引起肩部疼痛和活動障礙。 4. 不良姿勢：坐姿不正確，頭部前伸、肩膀內扣等，加重肩頸負擔，引發不適。 5. 缺乏運動：肩頸肌肉力量不足，無法有效支撐頭部和頸部，容易出現酸痛癥狀。 6. 精神壓力：長期精神緊張，可能導致肌肉緊張，加重肩頸不適。 總之，長期坐姿工作后肩頸出現酸痛和活動不便，需要引起重視。應注意調整工作姿勢，定時活動肩頸，加強鍛煉。如癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，明確病因，進行針對性治療。可在醫生指導下使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解疼痛。同時，可配合按摩、熱敷等物理治療方法。

你好，根據你描述的情況考慮平時注意鍛煉為主，久坐的話1-2個小時起來活動半個小時，防止頸椎病。