經常上夜班后白天休息不好，可通過調整作息、營造環境、飲食調理、適度運動、放松身心等方法改善。 1.調整作息：盡量保持規律的睡眠時間，提前規劃好入睡和起床時間，形成固定的生物鐘。 2.營造環境：保證休息的房間安靜、黑暗且溫度適宜。使用遮光窗簾、耳塞、眼罩等輔助工具。 3.飲食調理：避免睡前吃油膩、辛辣或刺激性食物，可適當飲用溫牛奶。 4.適度運動：在非睡眠時間進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，但要避免睡前劇烈運動。 5.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸、聽舒緩音樂等方式放松。 6.藥物輔助（需遵醫囑）：如果長期無法改善，可在醫生指導下使用安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物輔助睡眠。 總之，要改善上夜班后的白天休息情況，需要綜合運用多種方法，并持之以恒。如果睡眠問題嚴重，應及時就醫，尋求專業幫助。

你好，中醫治病是在辯證論治，整體觀念指導下服用藥物來治病的。中醫大夫會根據你的病情開出適合自己藥物。希望有所幫助。

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