膝蓋外側韌帶拉傷是常見的運動損傷，可能由多種原因引起，如準備活動不充分、運動姿勢不當、肌肉力量不足、運動強度過大、場地不平整等。治療和恢復需要綜合多種方法，包括休息、冷敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等。 1. 休息：受傷后應立即停止運動，避免加重損傷。讓受傷的膝蓋得到充分休息，減少活動，必要時使用拐杖輔助行走。 2. 冷敷：在受傷后的 24 - 72 小時內，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助于減輕疼痛和腫脹。 3. 藥物治療：可以外用扶他林等非甾體類抗炎藥，緩解疼痛和炎癥。也可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等，但需遵醫囑。 4. 物理治療：如超聲波、電療等，能促進血液循環，加速組織修復。 5. 康復訓練：在疼痛和腫脹緩解后，進行適度的康復訓練，增強膝蓋周圍肌肉力量和關節穩定性，如直腿抬高、側抬腿等。 膝蓋外側韌帶拉傷后，要重視治療和恢復，遵循醫生建議，逐步進行康復，避免過早進行劇烈運動，以防再次受傷。

健康指導：您好，根據你的敘述，在接受正常的治療的情況下，需要暫時在飲食上均衡有規律，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，也不宜飲酒，可以適量多吃水果蔬菜等，其次就是暫時不宜多運動，尤其是劇烈運動，以靜養為主

你好你的情況描述考慮你的膝關節軟組織損傷。一般來說軟組織包括肌肉肌腱和皮膚。這些地方損傷的話拍片的是看不出來的。這種情況我建議你去醫院做一個膝關節那核磁共振。，明確診斷了才能積極進行下一步治療。局部外用扶他林還是有效果的。