女性對性和自慰的認知存在變化，合理的性觀念和正確的自慰方法很重要，包括生理知識、心理調節、衛生注意、頻率控制、安全措施等。 1.生理知識：了解女性生殖器官的結構和功能，知道性反應和自慰過程中的生理變化。 2.心理調節：保持積極健康的心態，避免因性和自慰產生過度焦慮或負罪感。 3.衛生注意：自慰前后要做好清潔，防止感染，使用干凈的器具。 4.頻率控制：適度自慰，避免過于頻繁影響身心健康和正常生活。 5.安全措施：選擇安全的方式和環境，避免造成身體損傷。 總之，女性應樹立正確的性觀念，以科學、健康、安全的方式對待性和自慰，如有相關疑問或不適，可咨詢專業醫生。

注意衛生,一定要保持陰道的清潔,不要用不干凈的器具不要太頻繁,以免耗傷腎精.特別是對于有腰酸背痛的人.注意控制自己的欲望.不要依賴于這個要開心,有很多事情都可以娛樂

女人的陰蒂最敏感,許多女人的高潮來自于陰蒂刺激而非陰道性交,所以女人自慰的第一步,就是認識大小陰唇,陰蒂,陰核及陰道口的位置,從撫摸開始探尋快感.以中指及食指按壓,揉捏或轉圈摩擦陰蒂,大小陰唇,陰核,或者也可用手指輕彈,嘗試不同力道產生的快感層次.最敏感的部位是陰蒂,許多女性在陰蒂部位給予充分的刺激,不需要插入陰道,即可達到高潮.接著試著自我愛撫身體,從乳房,后頸,大腿內部開始,開發全身敏感帶,試著扭腰擺臀,夾緊大腿,收縮會陰部,腦里幻想羅曼蒂克的情節,等到可以接受用手刺激陰部時,而且陰道也濕潤時,再嘗試將手指插入陰道,仿真陰莖進出抽送的動作.注意：1,保持衛生,減少陰道感染　　自慰時應把手洗干凈,指甲不要留太長,以避免感染.如果要把手指伸入陰道,也別忘了先取下手指上的戒指.　　2,注意隱私及安全　　最好找個私密的場所,例如是自己的房間,浴室等等,關掉手機及電話,避免被人打擾或撞見,生性緊張保守的人尤其要注意,以免留下心理陰影.　　3,造成性幻想,自慰感受升級　　許多女性看到裸男猛哥并不會有性欲,但被會羅曼史小說勾得心癢難搔;對于覺得罪惡,不敢去想,不知如何動手自慰的女性,羅曼史小說用愛情包裝性愛的文字描述,是性幻想的好材料,再怎么生性閉鎖保守的女性,也容易接受羅曼史的引領,通往自慰的秘密花園!　　4,應避免密集性地自慰或刺激性器官　　女性朋友如果長期且經常地自慰或藉由性伴侶刺激性器官,則有可能會促使性器官逐漸肥大,一旦受到內褲或自行車坐墊的摩擦,則將容易遭受病毒,寄生蟲,細菌和其它微生物的侵入,引起出血,潰爛等疼痛癥狀,進而影響到性生活的美滿,因此必須謹慎小心.女性朋友可以在自慰中認識自己的快感反應.

女性正常陰道內也有多種細菌存在,但由于陰道與這些菌群之間形成生態平衡并不致病.在維持陰道生態平衡中,乳酸桿菌,雌激素及陰道內酸堿度起重要作用.生理情況下,雌激素使陰道上皮增生變厚并增加細胞內糖原含量,陰道上皮細胞分解糖原為單糖,陰道乳酸桿菌將單糖轉化為乳酸,維持陰道正常的酸性環境（pH≤4.5,多在3.8~4.4）抑制其他病原體生長,稱陰道自凈作用.自慰的話有一個好處就是被傳染性病的幾率就大大減少了不少,所以嚴重的性病不太容易得.而引起感染的可能性還是有的,只要長期保持陰部衛生清潔,一般都不會感染婦科疾病.使用自慰器的話,希望保持自慰器的清潔與無菌.一旦感到陰部有任何異常的話,還是盡早去檢查的為好.

可以去買女性自慰器,然后注意衛生,清潔就可以了,或者采用避孕套等相關物品....