30 歲出現冬天手涼、多夢、早泄、大便不成形等情況，可能與體質、生活習慣、心理因素、疾病等有關。 1.體質因素：部分人天生體質偏寒，血液循環相對較差，冬天易手涼。可通過適當運動，如慢跑、瑜伽等來改善。 2.睡眠習慣：睡眠環境不佳、睡前使用電子設備等都可能導致多夢。保持安靜舒適的睡眠環境，睡前避免看手機等。 3.心理壓力：工作或生活中的壓力過大，可能影響睡眠和性功能。學會放松，如聽音樂、旅游等。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、腎虛等也會引起這些癥狀。若癥狀持續，建議就醫檢查。 5.飲食調整：飲食不均衡也可能有影響。多吃溫熱、營養豐富的食物，如牛羊肉、堅果等。 總之，出現這些癥狀不要過于焦慮，先嘗試調整生活方式。如癥狀無改善或加重，應及時到正規醫院就診。

睡覺每夜做夢，白天頭腦感覺不清醒，是因為心脾兩虛引起的；大便不成形屬于脾虛引起；做愛時間短屬于腎虛。所以你的情況屬于脾腎兩虛與心脾兩虛的情況。所以你可以使用人參歸脾丸益氣補血，健脾養心，升清降濁；后期可以服用六味地黃丸。