手淫后一般不建議立即長跑，可能影響身體狀態(tài)和運動表現(xiàn)。關(guān)于排除手淫帶來的心理障礙，需要綜合多方面因素，如正確認(rèn)知、心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、社交活動參與、必要時尋求專業(yè)幫助等。 1. 正確認(rèn)知：了解手淫是一種正常的生理現(xiàn)象，適度不會對身體造成嚴(yán)重危害，避免過度自責(zé)和焦慮。 2. 心理調(diào)節(jié)：通過放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，減輕心理壓力。 3. 生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，適度運動，增強體質(zhì)。 4. 社交活動參與：增加與朋友、家人的交流和互動，豐富社交生活，轉(zhuǎn)移注意力。 5. 尋求專業(yè)幫助：若心理障礙嚴(yán)重，可咨詢心理醫(yī)生，接受專業(yè)的心理治療。 總之，要以科學(xué)、客觀、平和的心態(tài)看待手淫，采取積極有效的措施排除可能產(chǎn)生的心理障礙，同時注意運動和生活的合理安排。

手淫本身不會帶來任何損害和不良后果，但是，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴(yán)重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經(jīng)衰弱等。，。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽痿,勃起不堅,習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力,能夠自我控制.不要背思想包袱,只要下定決心一定會戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?除去正常的工作學(xué)習(xí)外,業(yè)余時間多參加文娛,體育活動.