手淫造成的腎虛，可通過改善生活習慣、飲食調理、適度運動、中醫治療和心理調節等方式進行調理。 1.改善生活習慣：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2.飲食調理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等。 3.適度運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質。 4.中醫治療：可在醫生指導下服用中藥，如金匱腎氣丸、六味地黃丸、左歸丸等。也可通過艾灸、按摩腎俞穴等方式輔助調理。 5.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，手淫導致的腎虛需要綜合調理，并且要有耐心和恒心。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好，得看您是腎陽虛還是腎陰虛。陽虛有腰膝酸軟痛，畏寒肢冷，小便清長，性欲減退等癥狀，腎陰虛有腰膝酸軟，潮熱盜汗，小便黃赤，易舉早泄的癥狀。建議您可以食療，平時可以在生活中多吃點黑芝麻，木耳，山藥，羊肉，狗肉等食，也可根據癥狀，陰虛服用六味地黃丸，陽虛服用腎寶片