左右食指指甲出現(xiàn)橫的凹凸不平紋，可能是營(yíng)養(yǎng)不良、指甲損傷、皮膚疾病、系統(tǒng)性疾病或真菌感染等原因所致。 1. 營(yíng)養(yǎng)不良：身體缺乏維生素 A、B 族維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素時(shí)，指甲可能會(huì)出現(xiàn)異常。可通過飲食調(diào)整，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、乳制品、肉類、蛋類、豆類等。 2. 指甲損傷：長(zhǎng)期接觸化學(xué)物質(zhì)、頻繁美甲或指甲受到外力撞擊等，會(huì)影響指甲生長(zhǎng)，導(dǎo)致指甲凹凸不平。應(yīng)減少指甲損傷的行為，讓指甲自然恢復(fù)。 3. 皮膚疾病：如銀屑病、扁平苔蘚等，可能影響指甲的正常生長(zhǎng)。需要針對(duì)原發(fā)皮膚疾病進(jìn)行治療，常用藥物有卡泊三醇軟膏、他克莫司軟膏等。 4. 系統(tǒng)性疾病：如甲狀腺功能減退、慢性肝病等，會(huì)影響身體代謝，進(jìn)而影響指甲。治療重點(diǎn)在于控制原發(fā)疾病，如甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 5. 真菌感染：指甲感染真菌后，會(huì)出現(xiàn)增厚、變色、凹凸不平等癥狀。可使用抗真菌藥物，如阿莫羅芬搽劑、伊曲康唑膠囊等。 總之，如果發(fā)現(xiàn)指甲有橫的凹凸不平紋，且長(zhǎng)時(shí)間不恢復(fù)或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

每天應(yīng)多喝牛奶，再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入，已經(jīng)能夠滿足人體所需，這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等，可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。你好，根據(jù)您的描述初步考慮是缺鈣，建議吃點(diǎn)魚肝油配合吃點(diǎn)醋酸鈣或是葡萄糖酸鈣，