孩子的身高受遺傳、營養、睡眠、運動和情緒等多種因素影響。要讓孩子盡量長高，需從多方面著手，包括合理飲食、保證充足睡眠、適當運動、保持良好情緒等。 1. 營養：孩子要攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 等營養的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 睡眠：保證每天充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。建議孩子每天睡足 8-10 小時。 3. 運動：多進行有助于長高的運動，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 情緒：為孩子營造輕松、愉快的家庭氛圍，避免精神壓力過大，影響生長發育。 5. 疾病預防：按時接種疫苗，預防疾病，特別是影響生長發育的疾病，如甲狀腺功能減退等。 孩子的身高增長是一個長期的過程，需要家長的耐心和關注。家長應密切觀察孩子的生長情況，如有異常，及時就醫。

醫學上稱為細胞增殖。人體生長的速度取決于細胞增殖的速度。

要多進食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動物骨頭，特別是谷類、豆類等。對于孩子在營養供應上要放開一點，不要限制太多，小孩不單需要吃主食，還需要吃副食

人一生中有兩個快速生長期：1歲前和青春期。從出生到1歲，身高會長25厘米；第二、三年長10厘米，以后每年長高6厘米；步入青春期后，女孩11~12歲，男孩12~13歲時，每年生長10~20厘米。“要想孩子長高個，就要把握好兩個快速生長期。”

細胞增殖的速度與生長介素密切相關。腦垂體分泌的生長介素越多，細胞增殖速度越快