脂溢性皮炎伴便秘和肥胖的情況較為常見，可通過調整飲食、加強運動、規律作息、合理用藥及心理調節等改善。 1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（西蘭花、芹菜）、水果（蘋果、香蕉）、全谷物（糙米、燕麥）等，多喝水，避免辛辣油膩食物。 2.加強運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進腸道蠕動，減輕體重。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于維持內分泌平衡，改善皮膚和腸道狀況。 4.合理用藥：對于便秘，可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等。脂溢性皮炎可外用他克莫司軟膏、吡美莫司乳膏等。 5.心理調節：保持良好的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免加重病情。 總之，改善脂溢性皮炎伴便秘和肥胖需要綜合調理，持之以恒。同時，若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您好！根據您的情況，考慮減肥方法應以運動和減少飲食為主。建議：減肥最根本的辦法就是,運動和控制飲食,任何藥物減肥都有副作用,只要堅持就不會反彈的,合理飲食節制很重要，配合運動鍛煉，飲食蔬菜為主，一般飲食攝入量，不要大于運動消耗量，就會達到效果，持之以恒。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。希望我的回答對您有幫助！

肥胖和便秘，臉上有痘痘這些都是連鎖的反應，你可以試試排毒。你吃點排毒養顏膠囊看看有沒有效果，然后控制飲食，多活動。