春夏之交人易疲倦，保健需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、環(huán)境等方面入手。 1.飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、草莓等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。避免油膩、辛辣食物。 2.作息：保證充足睡眠，每晚 7-8 小時(shí)，中午可小憩 30 分鐘。規(guī)律作息，早睡早起。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 5.環(huán)境：注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新。外出注意防曬，避免高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)。 總之，在春夏之交，通過合理的飲食、規(guī)律的作息、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的情緒和適宜的環(huán)境，能有效緩解疲倦，保持身體健康。

春天的時(shí)候主要是要防止飲食太過油膩，肥甘厚味，因?yàn)樵诙煲话闶沁M(jìn)補(bǔ)，春節(jié)的時(shí)候又吃了很多，脾胃的壓力和負(fù)擔(dān)比較大~另外，春天的時(shí)候，腠理疏松，容易外感~因此，春天飲食宜清淡，注意保暖，要進(jìn)入夏天的時(shí)候特別要注意，不可以太早減少衣服，很容易引起外感風(fēng)寒，稍微多穿一點(diǎn)~春困秋乏，春天容易困一個(gè)原因是脾胃負(fù)擔(dān)過大，另一個(gè)是容易外感氣虛，可以使用一點(diǎn)玉屏風(fēng)散來調(diào)理，提高免疫力~飲食清淡，可以多吃點(diǎn)青菜，白菜，適當(dāng)用點(diǎn)芹菜，冬瓜之類的~還有，可以適當(dāng)早起鍛煉一下~

食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食蛋白質(zhì)含量較高的魚類、瘦肉、豆制品、乳汁品等以及綠葉蔬菜，也可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。此時(shí)，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好是多飲涼開水。生活方式方面，所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏養(yǎng)陽，強(qiáng)調(diào)早睡早起，春夏太陽出來比較早，6點(diǎn)天就亮了，人這時(shí)候也起來，曬曬太陽，提升人體內(nèi)的陽氣，順應(yīng)大自然的規(guī)律。重視午間的小憩，以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。外出時(shí)應(yīng)開始涂用夏季防曬用品，戴好眼鏡及遮陽帽，做好對(duì)紫外線的防護(hù)。不能熬夜，熬夜容易傷陰，最好是晚上11點(diǎn)就睡覺。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好決定。

你好，春夏之交，在飲食方面，盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此不可稍感暑熱就過量飲用清涼飲料，以免損傷陽氣。食物宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，可酌吃苦瓜、苦菜、馬蘭頭、菊花葉等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又富有營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)注意要午休，可以減少機(jī)體消耗，恢復(fù)大腦皮層的疲勞。體育鍛煉要避開正午太陽的直射，注意減少運(yùn)動(dòng)量和出汗量，防止過勞。出門要做好防曬措施。