腰椎 1 至 3 膨出彎腰久及睡時疼，可能與不良姿勢、腰椎退變、腰部肌肉力量不足、炎癥刺激、神經受壓等有關。 1. 不良姿勢：長時間彎腰或坐姿不正確，會加重腰椎負擔，導致膨出加重和疼痛。應注意保持正確的姿勢，定時活動腰部。 2. 腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤水分減少，彈性降低，容易膨出。可通過補充營養、適當鍛煉來延緩退變。 3. 腰部肌肉力量不足：無法有效支撐腰椎，增加膨出風險。可進行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。 4. 炎癥刺激：膨出部位可能產生無菌性炎癥，引發疼痛。可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等緩解。 5. 神經受壓：膨出的椎間盤壓迫神經，導致疼痛。嚴重時可能需要手術治療。 腰椎膨出引起的疼痛需要綜合治療，包括改善生活習慣、加強鍛煉、藥物治療等。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

您椎1至3膨出，彎腰時間長久疼。晚上睡覺就疼厲害，這都是椎間盤突出，要是嚴重的話都是需要手術治療的建議使用保守治療方法有按摩，針灸，理療，推拿等，效果不好的話可以考慮使用的是微創術，微創術有見效快、效果顯著、安全性高、不易復發等優點，這也是為什么成為歐美等國家治療骨科疾病的首選治。飲食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物，富含維生素的蔬果，忌煙酒、酸辣。適當加錢體育鍛煉，注意休息不要過于勞累。