經常緊張后出現精神恍惚、抑郁且放松后未改善，可能與心理因素、神經調節失衡、激素變化、生活習慣及潛在疾病有關。 1.心理因素：長期緊張可能形成了不良的心理應激模式，即使心情放松，潛意識仍處于緊張狀態。可以通過心理咨詢、認知行為療法等改善。 2.神經調節失衡：緊張導致神經系統功能紊亂，影響大腦的正常功能。適當補充 B 族維生素，如維生素 B1、B6、B12，有助于營養神經。 3.激素變化：緊張會影響體內激素分泌，如皮質醇等。規律作息，保證充足睡眠，有助于激素平衡。 4.生活習慣：缺乏運動、飲食不均衡等也可能影響精神狀態。增加運動量，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 5.潛在疾病：某些疾病，如甲狀腺功能異常等，也可能導致類似癥狀。需進行甲狀腺功能等相關檢查，明確診斷后針對性治療。 總之，要綜合考慮多種因素，逐步調整生活方式，必要時進行專業的檢查和治療。

1.如果精神恍惚癥狀不能夠通過自我調整和充分休息得到改善的話,應該盡快咨詢心理醫生,請求心理醫生的幫助.2.不要總是擔心精神恍惚怎么辦,加重自身的心理壓力和精神負擔,形成惡性循環.應該積極行動起來,調整生活規律,安排好學習,工作和休息等,注意勞逸結合.