抵抗力差容易感冒、頭暈、打瞌睡，可能與營養不良、缺乏運動、睡眠不足、心理壓力大、慢性疾病等有關。 1. 營養不良：身體缺乏必要的營養元素，如維生素 C、維生素 D、鋅等，會影響免疫系統功能。可通過飲食調整，多吃新鮮蔬果、蛋奶類、堅果等補充。 2. 缺乏運動：長期運動量少，身體代謝和血液循環不佳，免疫細胞活性降低。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3. 睡眠不足：睡眠是身體恢復和免疫系統休整的重要時期，睡眠不足易導致抵抗力下降。要保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 4. 心理壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響內分泌和免疫系統。可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 慢性疾病：如貧血、糖尿病、甲狀腺功能減退等，會削弱身體抵抗力。需就醫檢查，明確病因后針對性治療。 抵抗力差需要綜合調理，改善生活方式。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因。

你這種情況可以先做下全面的體檢，如果沒有器質性病變，需要適當的戶外鍛煉，合理營養，慢慢調理。

1.多喝水-溫開水,不要喝飲料.2.飲食多樣,要多吃一點粗糧,切記每餐不要吃的太飽.3.根據天氣情況隨時增減衣服,4.作息時間有規律.