兩個肩膀和兩個膝蓋同時疼痛，可能是由過度勞累、關節炎、外傷、骨質疏松、風濕免疫性疾病等引起。 1.過度勞累：長時間進行重體力勞動或劇烈運動，導致肌肉、關節勞損。應注意休息，適度按摩和熱敷可緩解。 2.關節炎：如骨關節炎、類風濕關節炎等。骨關節炎多與關節退變有關，類風濕關節炎則是自身免疫性疾病。需要通過藥物治療，如塞來昔布、美洛昔康、雙氯芬酸鈉等，控制病情進展。 3.外傷：受傷可造成關節及周圍組織損傷。輕者休息、制動，重者可能需要手術治療。 4.骨質疏松：多見于老年人，骨量減少，骨骼脆弱。除補充鈣劑和維生素 D 外，還可使用阿侖膦酸鈉等藥物。 5.風濕免疫性疾病：如系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎等。需使用免疫抑制劑，如甲氨蝶呤、來氟米特等。 總之，兩個肩膀和兩個膝蓋同時疼痛的原因多樣。若疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

你的情況多是由于關節炎癥導致的，多是由于長期勞累導致的無菌性炎癥。建議查一下X片，排出骨質增生病變，建議采取中醫治療方法，如溫針灸，拔罐，同時配合中藥進行調理，最好讓醫生看一下通過辯證合理應用。