有利于長(zhǎng)高的微量元素包括鈣、鋅、維生素 D、蛋白質(zhì)、磷等。通過合理飲食，可補(bǔ)充這些元素，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 1.鈣：鈣是骨骼生長(zhǎng)的重要元素，可從牛奶、豆制品、蝦皮等食物中獲取。 2.鋅：鋅有助于生長(zhǎng)發(fā)育，富含鋅的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等。 3.維生素 D：能促進(jìn)鈣的吸收，蛋黃、魚肝油、蘑菇等食物中含量較多。 4.蛋白質(zhì)：是身體組織的重要構(gòu)成成分，可通過雞蛋、雞肉、魚肉等來補(bǔ)充。 5.磷：參與骨骼和牙齒的構(gòu)成，常見于瘦肉、乳制品、谷物中。 總之，要想長(zhǎng)高，應(yīng)保持飲食的均衡和多樣化，攝入富含上述微量元素的食物。同時(shí)，還要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠。

你就口服多種維生素就可以,平時(shí)鍛煉最主要.

可以服用.

可以同用.各兩片,每日一次就行.注意不要吃辛辣油膩食物就行了.

只要掌握住飲食原則，按照飲食原則吃飯就會(huì)健康。注意營(yíng)養(yǎng)平衡不要偏食，膳食要多樣化，營(yíng)養(yǎng)平衡，身體才會(huì)健康，也有利于長(zhǎng)高適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也有利長(zhǎng)高，還有就是每天有個(gè)好心情，也有利于長(zhǎng)高。