心情煩躁、記憶力下降、經(jīng)常發(fā)脾氣且自我否定，可能是由心理壓力、激素變化、睡眠問題、神經(jīng)衰弱、抑郁癥等因素導(dǎo)致。 1.心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面的壓力過大，容易使人產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，進而影響記憶力和情緒控制?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.激素變化：如女性在生理期、孕期、更年期，體內(nèi)激素水平波動，可能出現(xiàn)這些癥狀。一般通過調(diào)整生活方式、保持良好心態(tài)來改善。 3.睡眠問題：長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，會影響大腦功能，導(dǎo)致記憶力減退、情緒不穩(wěn)定。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。 4.神經(jīng)衰弱：長期緊張和高壓力狀態(tài)下，容易引發(fā)神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為上述癥狀。可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物。 5.抑郁癥：這是一種常見的心理疾病，除了上述癥狀，還可能有興趣減退、悲觀等。治療包括心理治療和藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，但藥物使用需遵醫(yī)囑。 出現(xiàn)這些癥狀不要過度緊張，但也不應(yīng)忽視。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，根據(jù)你的描述，首先應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，多與家人朋友溝通，學(xué)會控制情緒，找些自己喜歡干的事情，培養(yǎng)自己的興趣愛好，如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí)，一定要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點擊即可，希望可以幫到你。

這位朋友你好，根據(jù)你所說的情況，可能是肝氣郁結(jié)引起來的表現(xiàn)，肝主調(diào)暢情志，在肝氣不舒的情況下，情志不暢，就會有容易發(fā)脾氣的表現(xiàn)，而肝郁化火，熱擾心神，也會有記憶力下降的表現(xiàn)。這種情況可以采取疏肝理氣的措施進行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。

心理分析：您好。根據(jù)您的描述，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易激惹，自我效能感低等癥狀，如果同時伴有意志活動減退，對周圍事物失去興趣，等現(xiàn)象，需要考慮是否患有抑郁癥。如果失眠嚴(yán)重，易疲勞，無精打采，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。心理指導(dǎo)：您可能平時總是處于壓力之中或者神經(jīng)長期緊張，造成情緒不穩(wěn)等癥狀。平時注意放松身心，調(diào)整心態(tài)，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點。在設(shè)立目標(biāo)時不要對自己要求過高，實現(xiàn)一個階段目標(biāo)就鼓勵自己。也要多和家人朋友交流，緩解壓力。

心理分析：您這樣的情況可能有一些廣泛的焦慮現(xiàn)象，比較容易激動，不能很好的管理自己的情緒，可能是對自己的期望值過高又遇到些困難所致心理指導(dǎo)：建議發(fā)脾氣前先冷靜一下，梳理一下這樣的情況是什么時候開始的，有沒有因為什么事情的刺激導(dǎo)致的，平時多豐富自己的內(nèi)在，把關(guān)注焦點放在自己身上