做事注意力不集中、記憶力差且睡眠不好，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、神經衰弱、腦部疾病、營養缺乏等。 1. 不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備等會打亂生物鐘，影響睡眠質量和大腦功能。應規律作息，減少電子設備使用時間。 2. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，進而影響注意力和睡眠。可通過運動、聽音樂等方式放松。 3. 神經衰弱：長期精神緊張、疲勞可能引發神經衰弱。需要調整心態，必要時在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4. 腦部疾?。喝缒X部供血不足等，需就醫檢查，明確病因。 5. 營養缺乏：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，也會影響大腦功能。可適當補充，多吃富含此類營養的食物。 總之，出現上述癥狀應先調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，建議及時前往正規醫院神經內科就診，明確原因，在醫生指導下進行治療。用藥需遵醫囑，不可自行用藥。

你好，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量，保持愉快的心情。晚上睡覺不要超過11點為好。