如何戒掉多年看黃網及手淫的習慣？
2024-12-25 10:00
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怎么戒掉看黃網？看了好幾年了，一直戒不掉？怎么戒掉看黃網？看了好幾年了，一直戒不掉，怎么辦，看后都會手淫，怎么戒掉？。
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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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要戒掉多年看黃網及手淫的習慣，需要從心理、生理、環境、社交和行為等多方面入手，包括調整心態、培養健康生活方式、改善環境、拓展社交和進行自我約束等。 1.心理：認識到這種行為的不良影響，樹立正確的性觀念，增強自我控制意識。 2.生理：保持充足睡眠，合理飲食，適當運動，避免過度疲勞和精神緊張。 3.環境：減少接觸可能引發這種行為的環境因素，如避免獨處、清理相關物品。 4.社交：積極參與社交活動，結交正能量的朋友，分享生活，分散注意力。 5.行為：制定具體的戒除計劃，如設定目標、記錄進展，培養新的興趣愛好。 總之，戒掉看黃網及手淫的習慣需要堅定的決心和持續的努力。在這個過程中，如果遇到困難或心理壓力過大，可以尋求專業心理醫生的幫助。只要堅持，一定能夠成功戒除。
2024-12-25 20:38
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