出現怕與人交流、遇到競爭對手退縮以及不想上班的情況，可能是性格內向、社交恐懼、工作壓力大、缺乏自信、心理疲勞等原因造成的。 1. 性格內向：性格內向的人往往更傾向于獨處，在社交和競爭環境中會感到不適。可以嘗試逐漸擴大社交圈子，從熟悉的小群體開始。 2. 社交恐懼：對社交場合存在過度的害怕和焦慮。建議尋求專業心理咨詢，學習應對社交焦慮的技巧。 3. 工作壓力大：長期的高強度工作可能導致身心疲憊。合理安排工作和休息時間，適當進行運動放松。 4. 缺乏自信：對自己的能力不夠信任。通過完成一些小任務逐步建立自信，多看到自己的優點和成就。 5. 心理疲勞：長期的精神緊張和消耗。可通過旅游、閱讀等方式緩解，給自己的心靈“充電”。 總之，要認識到這些問題是可以改善的，關鍵是要積極面對，采取適合自己的方法逐步調整狀態。

考慮是某些疾病和心理造成的，高興一天，不高興也是一天啊。建議多交朋友、多聚會。放松心情，不要想得太對哦。