免疫力低下易導(dǎo)致經(jīng)常感冒，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、減輕壓力、補充營養(yǎng)等方式改善。 1.合理飲食：多吃富含維生素 C、維生素 D、鋅等營養(yǎng)素的食物，如橙子、獼猴桃、三文魚、瘦肉、堅果等，保持營養(yǎng)均衡。 2.適量運動：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強體質(zhì)。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜，有助于恢復(fù)體力和調(diào)整免疫系統(tǒng)。 4.減輕壓力：學(xué)會通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力，長期的高壓狀態(tài)會影響免疫力。 5.補充營養(yǎng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)補充維生素 C 片、復(fù)合維生素片、轉(zhuǎn)移因子口服液等，增強免疫功能。 改善免疫力低下需要長期堅持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果經(jīng)常感冒的情況持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，查明是否存在其他潛在疾病。

可以選擇服用板藍(lán)根沖劑、銀翹解毒丸、羚羊解毒丸治療兩周。堅持服用，一般半月病情緩解。同時生活方面注意多休息，加強身體鍛煉，多喝水，起居有常，靈活增減衣物。