順產可能導致陰道及外陰肌肉松弛，這是常見現象。其原因包括產程損傷、激素變化、缺乏鍛煉、年齡增長、肥胖等。可以通過鍛煉、物理治療、手術等方式改善。 1.產程損傷：順產過程中胎兒經過產道會對陰道及周圍組織造成一定程度的拉伸和損傷。可進行盆底肌康復訓練，如凱格爾運動。 2.激素變化：產后體內激素水平改變，影響肌肉和筋膜的彈性。適當補充膠原蛋白，多吃豬蹄、魚皮等食物。 3.缺乏鍛煉：日常活動量少，肌肉力量不足。堅持進行提肛運動，每天 3 組，每組 10 - 15 次。 4.年齡增長：隨著年齡增加，肌肉和筋膜的彈性自然下降。使用陰道啞鈴輔助鍛煉。 5.肥胖：體重過重會增加盆底負擔。控制體重，合理飲食，增加有氧運動，如慢跑、游泳。 陰道及外陰肌肉松弛通過積極干預可以得到一定改善。建議及時就醫，在醫生指導下選擇適合自己的方法。同時要保持良好的心態，堅持鍛煉。

陰道松弛者不妨用之。1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復六次，每天一回，可常年不輟。2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。