突然長胖且胃部增大可能與飲食、運動、代謝、激素、疾病等因素有關。需要綜合考慮生活習慣、身體狀況等來判斷肥胖體質，采取相應措施。 1. 飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果攝入，控制主食和油脂。 2. 運動：缺乏運動使能量消耗減少，脂肪堆積。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。 3. 代謝：個體代謝率差異會影響體重。保持充足睡眠，規律作息，有助于維持正常代謝。 4. 激素：如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等激素異常可致肥胖。需檢查激素水平，確診后對癥治療。 5. 疾病：某些消化系統疾病或藥物副作用也可能引起。如存在疾病，積極治療原發疾病。 總之，要減小胃部和改善肥胖，需綜合分析原因，采取針對性措施。必要時可尋求醫生幫助，制定個性化方案。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，沒事了，散散步，多做運動，慢慢就可以減下來了。

您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。

健康指導：你好，要想改變你的胃的大小，只有控制你的飲食，減肥最好的方法還是飲食加運動來調節是最好的，首先在飲食方面你需要注意的是早餐你一定要吃而且營養要豐富，中餐你吃七分飽就可以了，在運動方面你需要注意的是每天你要堅持運動二小時，直到你出汗為止。