長期不鍛煉后跑步出現(xiàn)身體發(fā)軟、頭暈，可能是運動過度、低血糖、低血壓、貧血、心腦血管疾病等原因所致。 1.運動過度：平時缺乏鍛煉，突然運動且運動量較大，身體無法適應(yīng)，產(chǎn)生疲勞，導致發(fā)軟、頭暈。應(yīng)循序漸進增加運動量。 2.低血糖：運動時消耗能量，血糖降低，引起頭暈、乏力。可及時補充含糖食物。 3.低血壓：血管調(diào)節(jié)能力差，運動后血壓下降，腦部供血不足。要注意監(jiān)測血壓，保持充足休息。 4.貧血：血紅蛋白不足，氧氣輸送減少。需完善血常規(guī)等檢查，明確貧血類型，針對性治療。可補充鐵劑、維生素等。 5.心腦血管疾病：如冠心病、腦動脈硬化等，運動加重心臟和腦部負擔。需進行心電圖、頭顱CT等檢查，根據(jù)病情治療。常用藥物有阿司匹林、阿托伐他汀、硝苯地平。 如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行相應(yīng)治療。

你好：由于劇烈運動，導致血液循環(huán)迅速增快，補充肢體養(yǎng)分，導致腦部血液供應(yīng)暫時不足，出現(xiàn)身體發(fā)軟，渾身沒勁，尤其是頭發(fā)暈如果經(jīng)常運動就不會出現(xiàn)如此癥狀了。再就是突然運動，大腿會有1星期疼痛。

你好，從你的描述看，可能是長時間沒有鍛煉身體一下突然鍛煉導致機體還沒有完全的適應(yīng)，這些現(xiàn)象可能是鍛煉后的正常的反應(yīng)。建議平時鍛煉要循序漸進。

您好，如果平時沒有明顯不舒服，您就應(yīng)該是平時缺乏鍛煉，突然活動勞累導致的，沒有什么大的問題的越是這樣，我們就越是應(yīng)該鍛煉的，鍛煉要循序漸進，不要考慮一蹴而就，每天堅持，逐漸增加力度和幅度，最近休息好，適當增加營養(yǎng)，就應(yīng)該可以的

你好，你以前沒有進行過體育鍛煉，相對來說身體處于一種虛弱狀態(tài)，雖然你這次的活動強度不適很大，也會產(chǎn)生暫時的體內(nèi)缺氧的癥狀，你的這種情況是屬于正常的生理反應(yīng)你可以根據(jù)自己的身體實際情況，進行相應(yīng)的鍛煉，一定要循環(huán)漸進，使自己的身體能夠逐漸適應(yīng)運動量，最終達到自己的目標，希望能夠幫到你！