晚上總做夢(mèng)且晨起很累，可能由精神壓力、睡眠環(huán)境不佳、不良生活習(xí)慣、疾病因素、藥物影響等導(dǎo)致。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等壓力大，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張，睡眠時(shí)無(wú)法充分放松，從而多夢(mèng)且疲憊。 2. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人多夢(mèng)易累。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過餓、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，都可能導(dǎo)致睡眠問題。 5. 藥物影響：某些藥物的副作用可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥等。 如果經(jīng)常出現(xiàn)晚上總做夢(mèng)且晨起很累的情況，應(yīng)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境。若情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

你好！平時(shí)要注意多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，不要刻意的去想一些事情，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，在治療上建議可以通過中醫(yī)配合心理治療，中藥標(biāo)本兼治安全副作用小，能避免西藥的不良反應(yīng)，更多疑問可以及時(shí)的在線咨詢專家，祝早日康復(fù)。

要么就是睡前太興奮了，要么就是心里有事，試著勸自己放輕松，潛意識(shí)的催眠自己，還有就是忘了自己是在半睡半醒，這樣就會(huì)好很多啦

睡前可喝杯牛奶可幫助入睡，或者聽下輕松的音樂放松心情，釋放白天的壓力，忘記白天遇到的煩惱事。