陰莖的大小受多種因素影響，包括遺傳、發(fā)育、激素水平、生活習(xí)慣和肥胖程度等。要實(shí)現(xiàn)陰莖增長，需要綜合考慮這些因素，并采取相應(yīng)的措施。 1. 遺傳因素：遺傳在陰莖的發(fā)育中起著重要作用，如果家族中男性陰莖普遍較小，可能會有一定影響。 2. 發(fā)育階段：青春期是陰莖發(fā)育的關(guān)鍵時期，若在此期間營養(yǎng)不良、睡眠不足或患有某些疾病，可能影響發(fā)育。 3. 激素水平：雄激素對陰莖發(fā)育至關(guān)重要，激素分泌不足可能導(dǎo)致陰莖短小。 4. 生活習(xí)慣：長期頻繁自慰可能影響生殖器官健康，應(yīng)適度控制。保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜。 5. 肥胖程度：過度肥胖會使陰莖根部脂肪堆積，顯得陰莖短小，通過合理飲食和運(yùn)動控制體重有助于改善。 6. 疾病因素：某些疾病如睪丸炎、附睪炎等可能影響陰莖發(fā)育，需及時治療。 陰莖大小在一定范圍內(nèi)都是正常的，不必過分焦慮。如果對陰莖大小非常擔(dān)憂，建議前往正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評估和診斷，并給出合適的建議。

根據(jù)描述你有手淫的話戒除手淫，適度的鍛煉身體促進(jìn)內(nèi)分泌加快，有包皮就做包皮手術(shù)釋放陰莖，還有多吃牛肉。