29 歲因帶小孩勞累出現腰部經常酸痛，檢查發現骨質增生和腰椎退行性變。這可能與勞累、姿勢不良、年齡增長、缺乏鍛煉、營養不均衡等有關。 1.勞累：長期帶小孩，腰部負擔過重，肌肉疲勞，易引發腰部問題。應合理安排休息，避免長時間彎腰抱孩子。 2.姿勢不良：如彎腰駝背等不良姿勢，會加重腰椎負擔。需注意保持正確的坐姿和站姿。 3.年齡增長：隨著年齡增加，腰椎自然老化，骨質和椎間盤發生變化。平時要注重保養，適當補鈣。 4.缺乏鍛煉：腰部肌肉力量不足，難以支撐腰椎。可進行如游泳、小燕飛等鍛煉增強腰部力量。 5.營養不均衡：缺乏鈣、維生素 D 等營養元素，影響骨骼健康。要多攝入富含這些營養的食物，如牛奶、豆制品。 總之，對于這種情況，要綜合調理。平時注意腰部保暖，避免腰部受傷。如果癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

在隱蔽期一般不能引起人們的注意。這一階段大約持續1～2年的時間。隨著病情的發展，腰椎骨質增生到了明顯階段，骨質增生的長度超過5毫米以上，對人體活動有明顯的影響。左邊椎間盤增生時，人體向左傾斜和彎曲，左邊的肢體即引發酸、痛、麻感。

腰椎骨質增生治療的方法有很多，例如物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等等。均可起到作用，但是治療關鍵在于堅持。最常用也是最易堅持的當屬物理療法，腰痛帶，它同時具有熱療、磁療和牽引固定的功效，堅持使用可達到通經活絡，消炎止痛，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，防止腰部肌肉向纖維化改變，可真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉和周圍韌帶的腰椎保護作用。從而有效治療疾病。

其中一部分腰椎骨質增生患者之所以會產生臨床癥狀，主要是因為壓迫到了周圍的神經或血管等組織。一般在初期以輕微的疼痛為主，尤其是在勞累或晨起的時候會感覺會比較明顯，但是在休息或活動開后疼痛可以得到緩解。

大家要首先認清一個觀點：不是所有有腰椎骨質增生的人都會有不適癥狀。因為很多中老年人在去醫院體檢的時候，可能會發現骨質增生的存在，但是他們在平時卻沒有任何的不適，所以這種情況下大家是不需要擔心的，也不用進行治療，只要在平時做好保健就行了。