長期失眠可能導致血壓升高，而依賴酒精助眠并非良策。治療需綜合考慮生活方式調整、心理干預、藥物治療、中醫調理及物理療法等。 1.生活方式調整：保持規律作息，每天在相同時間上床睡覺和起床。創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。睡前避免劇烈運動、使用電子設備和進食大量食物。 2.心理干預：通過心理咨詢、認知行為療法等，減輕壓力和焦慮，改善睡眠。 3.藥物治療：可選用苯二氮?類藥物如地西泮、艾司唑侖；非苯二氮?類藥物如佐匹克隆、右佐匹克隆；褪黑素受體激動劑如雷美替胺等，但藥物治療需遵醫囑。 4.中醫調理：包括中藥調理、針灸、按摩等，如服用酸棗仁湯等方劑。 5.物理療法：經顱磁刺激等物理治療方法，對改善失眠也有一定幫助。 總之，治療失眠需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，要定期監測血壓，確保血壓控制在正常范圍。建議前往正規醫院的神經內科或睡眠專科就診，尋求專業幫助。

你好，根據你的情況看，建議正規服藥控制血壓，忌煙忌酒，否則血壓不好控制的。