神經衰弱恢復后出現記憶減退、看書效率低的情況，可能與神經衰弱本身的影響、不良生活習慣、心理因素、缺乏鍛煉及營養不均衡等有關。 1.神經衰弱本身的影響：神經衰弱可能導致大腦神經功能紊亂，影響記憶和注意力。需要繼續關注大腦的恢復情況，保持良好的作息和心態。 2.不良生活習慣：如長期熬夜、過度使用電子設備等，會影響大腦的正常功能。應規律作息，減少電子設備使用時間。 3.心理因素：壓力過大、焦慮等負面情緒會干擾思維。要學會調節情緒，通過冥想、深呼吸等方式放松。 4.缺乏鍛煉：身體活動不足會影響血液循環和大腦供氧。適當增加運動，如慢跑、瑜伽等。 5.營養不均衡：大腦的正常運轉需要多種營養物質。保證飲食多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬果。 總之，要改善這種狀況需要綜合調理，保持耐心和積極的心態。如果情況持續沒有改善，建議及時就醫，尋求專業幫助。

可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對大腦不利。多進行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。注意補充睡眠，同時可服用健腦丸。