影響身高的因素較多，包括遺傳、營養、睡眠、運動和疾病等。想要長高，需要從多方面入手，如保持良好的生活習慣、合理飲食、充足睡眠、適度運動，并及時排查可能影響身高的疾病。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但通過后天努力仍有改善空間。 2.營養：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質量的睡眠。 4.運動：經常進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，如有疑慮，需及時就醫檢查。 總之，要長高需要綜合考慮多種因素，并持之以恒地保持良好的生活方式。如果對身高增長仍有擔憂，建議前往正規醫院的內分泌科就診，進行專業的評估和指導。

健康指導：增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收.

身高是由于遺傳因素和后天環境因素決定的，除了遺傳外，還需要通過后天的努力，比如營養的充足和適當的運動增加身高。建議去醫院拍片檢查骨骺是否閉合，判斷是否還有長高的可能性，如有可能可以應用生長激素，平時飲食上要注意營養的多參加戶外活動。