中年女性經前乳房脹疼，在飲食方面預防乳腺疾病，可從控制脂肪攝入、增加蔬果攝入、攝入優質蛋白、補充維生素礦物質、避免刺激性食物等方面著手。 1. 控制脂肪攝入：減少動物脂肪和油炸食品的攝取，如豬油、炸雞等，以防體內雌激素水平升高，增加乳腺疾病風險。 2. 增加蔬果攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于維持內分泌平衡。 3. 攝入優質蛋白：選擇瘦肉、魚類、豆類等優質蛋白來源，為身體提供必要的營養，增強免疫力。 4. 補充維生素礦物質：適量補充維生素 E、維生素 D 和礦物質硒，如通過食用堅果、乳制品、海鮮等食物。 5. 避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品的攝入，以免加重乳房脹痛癥狀。 總之，通過合理的飲食調整，有助于預防乳腺疾病，但如果乳房脹痛癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

你好，預防乳腺疾病要多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。建議科學飲食。多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。

你好，乳腺病是一種常見病、多發病，是危害婦女身心健康的主要疾病，分為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌五大類，建議到正規醫院檢查后接受系統治療。

你好，預防乳腺疾病要多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。建議：建議科學飲食。多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品