吸煙對身體有諸多危害，如損傷呼吸系統、心血管系統等。要降低其傷害，可從控制吸煙量、選擇低焦油香煙、注意吸煙時間、多喝水、多運動等方面入手。 1. 控制吸煙量：盡量減少每天吸煙的支數，逐步減少對尼古丁的依賴。 2. 選擇低焦油香煙：相對而言，焦油含量低的香煙對身體的危害稍小。 3. 注意吸煙時間：避免在晨起、飯后、睡前等時間段吸煙，這些時候身體對有害物質的吸收更易。 4. 多喝水：促進新陳代謝，幫助排出體內毒素。 5. 多運動：增強心肺功能，提高身體抵抗力。 總之，吸煙有害健康，即使采取上述措施，也不能完全消除危害。戒煙才是保護身體的最佳選擇。

吸煙的危害非常大，除了您說的對肺不好外，還對心、腦血管系統，消化系統等都有很大的影響，是糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等多種疾病的獨立危險因素，另外吸煙還對孕婦、胎兒產生很大的影響，還與癌癥的發病密切相關。1、消除緊張情緒　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行2、體重問題：　　戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3、加強戒煙意識：　　明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。4、尋找替代辦法：　　戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5、打賭：　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。6、少參加聚會：　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：　　經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。8、扔掉吸煙用具：　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。9、轉移注意力：　　尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。10、經受得住重新吸煙的考驗：　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

您好，吸煙有害健康，建議您最好不吸煙吸煙不僅對肺有害，哮喘、肺癌的患病幾率會增高，而且對心腦血管危害也很大，最好不吸煙，即使吸也不要入肺