食物的卡路里含量因種類不同而有很大差異，常見的有主食類、蔬果類、肉類、蛋奶類、油脂類等。了解這些食物的卡路里，有助于合理控制飲食，實現減肥目標。 1.主食類：如米飯，每 100 克約 116 大卡；面條，每 100 克約 138 大卡；饅頭，每 100 克約 223 大卡。 2.蔬果類：蘋果，每 100 克約 53 大卡；香蕉，每 100 克約 93 大卡；白菜，每 100 克約 20 大卡。 3.肉類：雞肉，每 100 克約 167 大卡；豬肉，每 100 克約 395 大卡；牛肉，每 100 克約 125 大卡。 4.蛋奶類：雞蛋，每 100 克約 144 大卡；牛奶，每 100 毫升約 65 大卡。 5.油脂類：橄欖油，每 100 克約 899 大卡；花生油，每 100 克約 899 大卡。 總之，在減肥期間，要清楚各類食物的卡路里含量，合理搭配飲食，控制總熱量攝入。同時，雖然不運動，但也要盡量增加日常活動量，如多走路、爬樓梯等，有助于提高減肥效果。

根據你的描述和提問--食物卡路里表，依本人的見解，我對于食物卡路里表這個提問的看法是：第一垃圾：油炸食品以美式快餐為代表的油炸食品,充斥著全世界范圍內的快餐行業,不管男女老少都或多或少的受到了這一"垃圾"的侵襲,即使專家不斷的呼吁,即使國人無力排斥,都不能動搖它們的地位.1,導致心血管疾病元兇(油炸淀粉).2,含致癌物質.3,破壞維生素,使蛋白質變性.第二垃圾：腌制類食品泡菜,咸菜,都是中國,日本,朝鮮的傳統食品；臘肉也是很多國家的特色風味,不過,不要貪吃哦!1,導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌.2,影響粘膜系統（對腸胃有害）.3,易得潰瘍和發炎.第三垃圾：加工類肉食品(肉干肉松,香腸等)肉松,香腸已經是每個家庭餐桌上不可缺少的一道風景了,不過,也許"自然美"的理論可以放之四海而皆準吧,還是--鮮的好!香腸吃多了易得胰腺癌---美國最近一個大型癌癥會議上發表的研究證實,吃太多熱狗,香腸與其他加工過的肉類食品,會增加患胰腺癌的風險.越是精致地糕點熱量越高.冰淇淋和奶茶也是我們日常常見常吃的高熱量且高脂肪地食物哦.另外油炸類,如肯德基麥當勞當以及燒烤然也是以上是我關于食物卡路里表的解答，希望關于食物卡路里表的解答能對你起作用，凡事不管大小，小心為上，祝你生活愉快，一切順利，身體健康。

很高興能回答你的問題--食物卡路里表，我個人對食物卡路里表的見解如下：含脂肪及淀粉過高的食物,比如巧克力,糖果,肉類以及米飯,餅之類油炸食品是最高熱量食物,油脂的共同特點是含熱量比較高（100克植物油含有的熱量高達869千卡）；甜食類食品其次,以甜食類中熱量最高的巧克力為例,100克巧克力熱量高達589千卡；谷物類的熱量差別比較大,熱量最高的如土豆或白薯干,100克熱量達到612千卡,而平時我們所喝的小米粥100克只有46千卡；面食類,如饅頭（100克218千卡）,掛面（100克347千卡）等,大都在每100克200-400千卡左右,值得注意的是粗糧的熱量很低.我對于食物卡路里表回答就到此了，相信你對食物卡路里表也有一定的認識和了解了，希望你能滿意我對于食物卡路里表這個問題的回答。

你好，白飯1碗（150克，5湯勺滿）220卡。雞蛋1個75卡，蛋白1個15卡，蛋黃1個65卡，鵪鶉蛋1個16卡，半肥瘦叉燒150克484卡，瘦火腿2片（60克）70卡，燒豬扒1件200卡，燒牛肉（瘦）3片（90克，薄）175卡。蒸魚柳150克124卡，白灼蝦10只（100克)200卡。白菜100克17卡，通菜100克20卡，大介菜100克47卡。你需要多吃一些水果和蔬菜，少吃主食，忌吃油炸食物和甜食，這樣你就會瘦下來了。