總是感覺營養不良，可能由飲食不均衡、消化吸收不良、疾病影響、不良生活習慣、心理因素等導致。 1.飲食不均衡：日常飲食中各類營養素攝入不足或比例不當。比如蛋白質攝入少，缺乏肉類、蛋類、奶類等；維生素和礦物質缺乏，蔬菜、水果吃得少。 2.消化吸收不良：腸胃功能弱，如患有慢性胃炎、腸炎等，影響食物的消化和營養吸收。 3.疾病影響：某些慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退等，會影響身體代謝和營養利用。 4.不良生活習慣：長期熬夜、缺乏運動、吸煙飲酒等，都可能干擾身體正常機能，影響營養吸收。 5.心理因素：壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能導致食欲不振，影響營養攝入。 如果長期感覺營養不良，建議及時調整飲食和生活習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

健康指導：根據提供的信息來看，建議調節日常飲食結構，食物種類多樣化。全谷類主食搭配常見米面，充足的新鮮蔬菜、水果食用，適量的雞蛋、大豆制品、酸奶補充，由此滿足人體日常維護自身功能活動的需要。

你的飲食正常，但是身體素質偏弱，這種情況中醫認為和脾虛有關，因脾主運化，飲食正常，如果脾虛運化無力，會導致體內氣血化生不足，形體失養，就會出現證問題。通過健脾助運，促進氣血化生慢慢會改善，試試用香砂六君丸。